Stikkordarkiv: trening

? Ville vært litt flaut å bli fraløpt av en 9-åring

? Ville vært litt flaut å bli fraløpt av en 9-åring

At Thea (9) ikke klarte å henge med på intervall-treningen, måtte mamma Åshild Bruun-Gundersen innrømme var litt godt.

Ikke forbi hun ikke unner datteren sin alt vel, men fordi det ville ha føltes litt ugreit om hun var blitt fraløpt av en 9-åring.

Åshild Bruun-Gundersen er virkelig blitt tent på løping etter de tre første ukene av Formkurven.
Åshild Bruun-Gundersen er virkelig blitt tent på løping etter de tre første ukene av Formkurven.

Siden starten på Formkurven 14. november siden har hun tross alt følt fremgang fra uke til uke, fra trening til trening.

Målsettingen; å kunne løpe ti kilometer uten å stoppe, er allerede innenfor rekkevidde.

? Litt ergerlig

? Jeg har vært fornøyd med hver eneste trening, og nå kan jeg løpe seks-sju kilometer på 50 minutter. Da må jeg innrømme at det ville ha vært litt flaut å bli slått av en ni år gammel jente, medgir den profilerte Frp-politikeren fra Nedenes utenfor Arendal.

Her gir run4it.no’s psykolog Thuridur Petursdottir Åshild noen nyttige råd om hvilke mentale grep hun kan bruke for å forsette å skyte fart i løypene i terrenget i hjemkommunen:

? Tenk at du skal fullføre. Ikke på en spesiell tid, men bare komme i mål. Prøv å la det være målsettingen. Ikke bry deg om hva andre mener, eller om noen av dem du eventuelt løper sammen med er raskere enn deg, sier Petursdottir.

«Tenk at du skal fullføre. Ikke på en spesiell tid, men bare komme i mål.»                                                                                  Thuridur Petursdottir

? Realistiske mål

Den islandske psykologen presiserer betydningen av å sette seg realisitiske mål.

? Husk at du ikke skal løpe maraton, sier hun fra sofaen i den lyse, hyggelige boligen på Nedenes, der julen er i ferd med å rykke inn. Her finnes nisser og julepynt på bord og i vinduskarmer.

? Nei, sier Åshild så bestemt som man kanskje må være politiker for å få til. ? Definitivt ikke. Jeg har aldri løpt langt. For noen år siden var jeg helt ferdig etter å ha løpt en kilometer. Etterhvert trente jeg meg opp til å kunne løpe tre, men før jeg ble med på Formkurven, var jeg fremdeles i ganske dårlig form. Jeg trente litt håndball, men var ingen løper.

Hun smiler skjevt. ? Det er jeg kanskje ikke nå heller, men nå er formen mye bedre ? og det er veldig godt å kjenne på.

? Del opp treningene

Petursdottir råder Åshild til å dele løpeøktene opp i mindre deler.

? Jeg ga dette rådet til Linn Cecilie Dahl-Christoffersen i sommer, før hun skulle løpe Grimstad Maraton, og selv om du «bare» skal løpe ti kilometer, gjelder de samme prinsippene for deg. Tenk at du først skal løpe tre kilometer, så fem, så sju, så ni og så ti. Da kan det virke mer overkommelig.

«Tenk at du først skal løpe tre kilometer, så fem, så sju, så ni og så ti.»                                                                                                       Thuridur Petursdottir

Psykologen minner henne på at det å løpe ti kilometer er en seier i seg selv.

? Slett ikke alle klarer det. Jeg klarer det ikke.  Om jeg kunne løpe fem kilometer, ville det ha vært stort for meg.

Ambisiøs

? Ja,  men når jeg setter i gang med noe, blir jeg så utrolig ambisiøs. Jeg har et utrolig sterkt konkurranseinstinkt, og …

? Men det er jo bra, bryter Petursdottir inn.

Åshild trekker leppene sammen til en tynn strek, før hun trekker pusten og fortsetter: ? Jo, men det kan også være noe dritt. Jeg vil aldri «tape» for dem jeg trener sammen med, uansett hvem det er. Her forleden trente jeg sammen med min mann, og da måtte jeg jo tøffe meg litt. Jeg løp for fort, og ble for sliten.

«Her forleden trente jeg sammen med min mann, og da måtte jeg jo tøffe meg litt.»                                                                                        Åshild Bruun-Gundersen

Sånn var det også på Levermyr lørdag 14. november, da Formkurven offisielt ble innledet. Her løp Erik Bergersen, run4it.no’s løpecoach, en runde på tartandekket med hver av de tre deltakerne. Åshild ga full gass fra første meter ? og halvveis, etter 200 meter, sprakk hun.

? Jeg var helt tom for krefter, sier hun.

Droppet julebord

? Ingen tvil om at du er seriøs, at du mener alvor. Ikke alle skipper et julebord for å trene, sier Petursdottir.

For et par uker siden valgte Åshild intervalløkt fremfor julebord med kollegene i vegvesenet.

LES OGSÅ: Heller trening enn julebord

? Ifølge programmet jeg fikk fra Erik Bergersen skulle jeg ha en intervalløkt den helgen, og jeg hadde ikke tid til å trene på dagtid lørdag. Jeg visste at om jeg ikke trente lørdag kveld, og gikk på julebord, ville jeg aldri ha orket å trene dagen etter.

Hun smiler lurt mot meg. ? Jeg visste at du ville ringe meg, eller maile meg, og spørre hvordan treningen var. Det ville jeg aldri kunne lyve om, sier hun, og humrer lett.

«Jeg visste at du ville (…) spørre om hvordan treningen var. Det ville jeg aldri kunne lyve om.»                                                          Åshild Bruun-Gundersen

Kan det, å lyve, være så vanskelig for en politiker? De er tydeligvis ikke alle like …

? Ha en plan

Petursdottir understreker betydningen av å ha en plan med treningen; å prioritere den.

? Det kan være vanskelig, spesielt for deg, som driver med politikk, jobber fullt og har småbarn. Det er lett å tenke at» jeg utsetter dagens trening til i morgen», men …»

«Det kan være lett å tenke at jeg utsetter dagens trening til i morgen.»                                                                                                Thuridur Petursdottir

Her er det Åshild som bryter inn:

? Jeg har oppdaget at dette ikke nødvendigvis er så vanskelig. Det går an å kombinere ting, eller bruke ledige timer mer effektivt. For eksempel har jeg løpt når jeg har vært med Thea på fotballtrening. Og en dag da jeg ikke hadde møte før klokka ti, sto jeg opp tidlig og trente før jeg dro hjemmefra, i stedet for å ligge lenge.

? Helt avgjøende!

Jeg spør om hvor avgjørende det har vært for henne å være med på opptreningsprogrammet i run4it.no. ? Hadde du klart å gjennomføre et slikt program om du kun hadde hatt deg selv å tenke på, og ikke alle våre lesere?

? For meg har det vært helt avgjørende. Det har gitt meg en veldig motivasjon. Jeg vil jo ikke skuffe alle som følger med. Én ting er å skuffe meg selv og kanskje også familien, men når så mange følger med, blir det noe helt annet.

«For meg har det (Formkurven) vært helt avgjørende.»        Åshild Bruun-Gundersen

? Er folk opptatt av din deltakelse i Formkurven?

? Ja, jeg har fått masse tilbakemeldinger og skryt, og … ? hun smiler lurt ? … mange har spurt meg om treningene. Jeg ante ikke at så mange var opptatt av å trene ? at trening faktisk er så stort som det tydeligvis er.

Thuridur Petursdottir vil tilbake til planleggingen, som undertegnede, elegant som en elefant, har manøvrert seg bort fra.

? For mange hektisk opptatte mennesker kan det være en utfordring å finne tid til trening mellom alle andre gjøremål; som avlevering av barn på barnehage og skole, henting av barn, kjøring til og fra trening, møter på kveldstid og så videre. Har ikke dette vært en utfordring?

«For mange hektisk opptatte mennesker kan det være en utfordring å finne tid til trening mellom alle andre gjøremål.» Thuridur Petursdottir

? Det har gått lettere enn forventet, sier Åshild. ? Jeg har, som nevnt, kombinert gjøremål ved enkelte anledninger, og min mann har tatt sine tak.

Hun smiler og reiser seg for å fylle på halvtomme tekopper. Da hun har satt seg tilbake i sofaen, strammer ansiktet seg litt til. ? Jeg blir litt redd når alt går så bra.

«Jeg blir litt redd når alt går så bra.»                                            Åshild Bruun-Gundersen

? Redd?

? Ja, for at noe skal gå galt. For at jeg skal bli skadet, for eksempel. Da jeg var yngre, var jeg ofte plaget med legghinnebetennelse. Av og til blir det sånn at jeg går og venter på smertene.

Under et intervju før Formkurven ble satt i gang, sa Åshild at noe av det hun var mest spent på, var den mentale delen av programmet. Altså; psykologens rolle.

? Jeg synes dette har vært veldig nyttig, sier hun til Petursdottir. ?  Spesielt dette du sier om å holde mitt eget tempo. Å jogge sent, eller gogge, som det også kalles, har jeg selv prøvd ut. Erik Bergersen presiserte at vi skulle holde vårt eget tempo, og så heller øke etterhvert. For meg har det gjort en stor forskjell. Jeg blir ikke lenger utslitt etter fem minutter, som jeg ofte gjorde på trening før. Jeg får en helt annen opplevelse, glede, ut av hver eneste økt. At du, med din faglige bakgrunn, bekrefter dette i dag, er kjempespennende, sier hun.

«Jeg får en helt annen opplevelse, glede, ut av hver eneste økt.» Åshild Bruun-Gundersen

Jeg spør henne om hun nå, tre og en halv uke inn i Formkurven, har endret målsetting. ? Du ville løpe ti kilometer, ikke på noen spesiell tid. Står dette fremdeles ved lag?

LES OGSÅ: Iskald start på vinterens tøffeste jobb

 ? Jeg vet ikke helt. Jeg får se litt hva de andre tenker, og høre hva Erik (Bergersen) sier. Som sagt har jeg dette hersens konkurranseinstinktet.

? Så vi skal ikke se bort fra at du legger lista høyere?

? Vi får se …

Lørdag får du svaret. Da kan du lese om Åshild Bruun-Gundersen er blitt enda tøffere mot seg selv.

?Få foten opp mot rumpa!?

?Få foten opp mot rumpa!?

Charlotte Aspholm måtte på løpeteknikkurs for å forstå hvordan hun skulle løpe ? og hvordan hun ikke skulle løpe.
Fortsett å lese ?Få foten opp mot rumpa!?